¿Te levantas por la mañana con la barriga relativamente plana y, conforme avanza el día, notas que empieza a hincharse? Quizá después de comer sientes presión, plenitud o simplemente tienes la sensación de que el abdomen ha aumentado de volumen. Y entonces aparece la pregunta: ¿Qué he comido para tener la barriga así? Es una…

¿Son las tres de la tarde, acabas de comer y de repente… Si te ocurre con frecuencia, probablemente te hayas preguntado: ¿Por qué me entra sueño después de comer? Y no, no es simplemente porque “toda la sangre se vaya al estómago”. La somnolencia después de comer, también conocida como somnolencia postprandial, es un fenómeno…

¿Te ha pasado alguna vez? Tienes la sensación de que tienes demasiadas cosas en la cabeza. Intentas concentrarte en una tarea, pero aparece una notificación. Después recuerdas que tenías que hacer una llamada. Vuelves a lo que estabas haciendo, alguien te habla y, cuando finalmente recuperas el hilo, ya estás pensando en otra cosa. Lees…

Seguramente has tenido alguna de esas noches en las que, aunque has dormido entre 7 y 8 horas, te despiertas sintiendo que estás igual de cansada o incluso más de lo que estabas antes de acostarte. Y es que dormir las horas recomendadas no siempre significa conseguir un sueño reparador. La cantidad de horas que…

La ciencia de la salud ha demostrado que la relación entre nuestras bacterias y nuestro ADN es mucho más profunda de lo que imaginábamos. El microbioma es capaz de modificar tu epigenética, y tus cambios epigenéticos modifican la supervivencia de tu microbioma. Cuando el estrés crónico entra en la ecuación, utiliza este puente molecular para…

¿Es posible que una experiencia psicológica —como la sensación de estar desbordado por el trabajo o la incertidumbre económica— se transforme en un daño físico real en tu cuerpo? La respuesta científica es un rotundo sí. La epigenética y el estrés crónico mantienen una relación estrecha que actúa como el puente molecular exacto entre tu…

Para comprender en profundidad cómo el estrés crónico transforma nuestra fisiología, es imprescindible analizar la interacción entre la memoria y la capacidad adaptativa del organismo. Antes de desglosar estos mecanismos moleculares, es necesario aproximarnos de forma general a la estructura cerebral que gobierna nuestras respuestas emocionales: el sistema límbico. El sistema límbico es una red…